ja osobiscie po treningu jeem dwa banany i popijam woda, po czym szybko do domu na piers z kurczaka i na oliwe z oliwek, i tez sam nie wiem czy robiac tak, robie dobrze...
a nie było też w tym artykule jak łączyc partie i dobierać ćwiczenia? Plan wg mnie przeładowany i źle rozplanowanie partie(np we wtorek robisz bica,zmęczysz go,po czym dzień później ładujesz plecy przy których bic pracuje...)
[...] i nie będzie się ruszał,aż go odpowiednio uderzysz ...ale jak tłucze tak tobom o ta ściane zamachnij się noga do tyłu i centralnie w jaja napeno tego nie wytrzyma , po czym sie odwrudź i przyładuj z kolanka i po walce :D Wystarczy,że gość o ile ma łeb na karku,to ustawi się lekko bokiem i zamachnięcie nogą do tyłu pójdzie w kosmos,a nie w [...]
[...] robić do tej pory. Robisz coś, bo zakładany cel tego wymaga. Stawiasz czoła rzeczywistości. Ale nie martw się, często kończy się to tak, że robisz coś nieprzyjemnego, po czym w końcu dochodzisz do wniosku, że to wcale nie jest takie złe. Sam kiedyś twarogu nie lubiłem, a teraz mój stosunek jest do niego taki, że potrafię 0,5kg jako jeden [...]
[...] Angielski półśredni Paul Daley został przewieziony do szpitala po ważeniu przed galą. „Semtex” przekroczył limit wagi półśredniej o 2,6 funta podczas dzisiejszego ważenia po czym źle się poczuł i według doniesień osób bliskich sytuacji w Mediolanie, został przewieziony do szpitala przed oficjalną ceremonią ważenia. Dziennikarz Gareth A. Davies [...]
No gratuluję koledze co twierdzi, że 100kg to przecież nic... To opuść je sobie na klatę po czym wstań ze sztangą i zaklaśnij z nią najlepiej... Przypominam, że ja ważę 64kg!!! Ostatnim razem gdy miałem tak 90kg, to skończyło się to złamanym żebrem i obolałym brzuchem, to życzę powodzenia... Gdzie jeszcze jak miałbym coś nagrywać, to wyciskałbym [...]
[...] stóp i kąt ich rozwarcia . Nie musi to być taki rozstaw jak sumo. Jest dokładnie tak jak w wyciskaniu z szerokością rozstawu rąk na gryfie: zaczynamy od równoległego, po czym rozszerzamy o kilka cm, aż osiągniemy kołnierze tulei. Czy w tym bardzo szerokim chwycie wyciśniemy najwięcej? Oczywiście, ze nie. Zastosujmy to do Stanaszka i okaże [...]
po 1. nigdzie nie dostałem dosłownej odpowiedzi że mój plan jest zły,układałem go na podstawie tematu autora "georgu" to raczej powinien być dobry .. po 2. w opowiedzi STWIERDZIŁEM,że mój plan jest dobry i juz nie pytałem o to,po czym zadałem drugie pytanie.. :) czytaj ze zrozumiem ^ Zmieniony przez - Rhyne w dniu 2011-11-12 07:36:20
Dzieki za odpowiedzi. Diete zaczne układac od ustalenia menu, po czym ilosciowo połącze wszystkie składniki. Menu juz mam, oceńcie czy dobre i dodajcie jakieś składniki od siebie, jeżeli są warte polecenia przy odchudzaniu sie...i jednoczesnym lekkim treningu silowym na rzezbe - ale to drugoplanowy cel. - gotowana piers z kurczaka - gotowany ryz [...]
to nie jest z apteki Możesz jakoś umotywować? Jakiś czas temu osobiście kupowałem towar w aptece i metka wyglądała dokładnie tak samo, dlatego nie wiem po czym wnosisz, że to nie apteka. Wcześniej nie znałem jeszcze motywu UV, dlatego rozwiń może swoją wypowiedź, bo ja różnicy po samej metce nie widzę. Poza tym metka nie różni się od jakiś innych [...]
Traktor: z podpowiedzią do ACT chodziło mi o ogólne rozruszanie organizmu. Po czym przejście do typowego starting strength zamiast robienia pierwszej wersji FBW (tej lżejszej) którą polecasz, dlatego że już w samym SS jest poruszane robienie treningu od 0. (czytaj z minimalnymi ciezarami dla niewytrenowanej osoby) A swoją droga czemu pozytywne [...]
[...] oto lektura obowiazkowa dla ciebie: (posty dr squat) ] (tu znajdziesz dwa programy:pierwszy wprowadzajacy,a drugi bardziej zaawansowany) ] (tu natomiast probe zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii) milej i owocnej lektury zycze! PS. zasadnicze pytanie: po czym ma mlodzian zrobic tydzien(czy nawet wiecej-o zgrozo!) przerwy ?
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html to po pierwsze , po drugie co Ty chcesz rzeźbić?Przy wzroście 181cm waga 70kg to z deczka za mało , najpierw zmasuj dopiero pózniej bierz się za rzezbę.Po 3 wysil się trochę http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj i sam coś ułóż , po czym wklej do oceny.
Widział/pamięta ktoś filmik-parodie popka ? Gościu pokazuje spodenki, rzuca tekst "mma panowie..." Po czym nakłada na sztangę 350kg, mówi, że to zaraz roz***, bierze rozbieg i spycha sztangę ze stojaków
[...] w Hutniku Kraków (60 spotkań) w 1992 roku Koźmiński przeniósł się do Udinese Calcio i zawitał do Włoch na 11 lat!!! W Udinese pograł 5 sezonów, rozgrywając 97 spotkań, po czym w sezonie 1997/98 postanowił przenieść się do Brasci gdzie rówineż rozegrał 5 sezonów, rozgrywając 110 meczy. Swoją przygodę z włoską piłką Koźmiński zakończył 5 [...]
;-) po trenigu !!! Jakie Wasze zdanie?
